这句话是和练“国产拳”的人讲的，在中国传统武术的习练过程当中，如果练出象健美运动员一样的大肌肉块，那就练错了。
这个观点可能和很多人的健身的常识相悖。绝大多数人，认为健身练出一身的肌肉块，那才叫健美。
如何产生大的肌肉块？是在练的过程当中，对肌肉进行过多的牵拉，用力，使肌肉表面产生细微的伤，人体会对其进行补偿性修复，尤其这个时候再多补充些蛋白质，在修复的过程当中有足够的原料，肌肉就长的更大了。
但这样的肌肉都是死肉，气血不通畅，也不象看起来那么可怕，其实没有多大的力量，因为它伤痕累累。
其实人体在产生疼痛的时后，就是在报警了，有受伤的危险，或者已经受伤了，锻炼可不能迎来，那不是在养生，实在伤生。
禅修可以使人降低熵值，刚刚开始禅修的人，肯定知道想安静的坐1个小时有多难，可见想降低点熵值，只有大丈夫才能为之。
身体上要降低熵值，最好的办法就是修炼内功，易筋经、八段锦之类的。
无论是身还是心，想要降低点熵值一定要付出汗水。
《易筋经》李靖的序言中有一句话，“圣僧曰：佛祖心传，基先于此”。
此帖乾隆皇帝誉为“至宝”，想乾隆老爷子什么宝贝没见过，却将这副字誉为“至宝”，必有其深刻之处。
这封信时虚老在1959年6月29日写的，105天之后一代宗师就圆寂了。
原因很简单，每个人都可以自己去体会，也只有自己有体会了，才能明白其中的道理，才会如此去行。
晚上是休息的时间，肉体要休息，精神要休息，同时内脏也要休息。如果晚饭吃得太多了，内脏就要加班，如果内脏没有得到很好的休息，整个身体就没有休息好。
过了子时，阳气开始逐渐生发，如果晚饭吃得少的话，内脏得到了很好的休息，阳气就开始正常的生发了，此处要经常观察体会，不细心的话这个差别是体会不到的，如果体会到了这个差别，临睡前稍感觉到有点饿，你也不会再去吃一大堆的东西了。
内脏的休息和保养相当重要。
【科学常识：一万小时定律】格拉威尔在《异类》一书中指出：“经过一万小时锻炼，任何人都能从平凡变成卓越。”这就是“一万小时定律”。
我再来看一下，传统的闭关要求闭3年3个月3天，那在关房当中要修多长时间呢？
我们来算一下：
365×3 + 30×3 + 3 = 1188
3年3个月3天一共是1188天。
1188 × 4 × 2 = 9504
每天至少4座，每座至少2个小时，9504个小时。
竟然如此巧合！！
还接着讲李靖的序言，这次从整体上讲易筋经要如何修，次第如何。
“且止僧于山场，提挈进修，百日而凝固，再百日而充周，再百日而畅达。”
1、“提挈进修“
易筋经的动作看似简单，似乎人人都能做得了，但这四个字是关键，也就是要师父手把手的教，易筋经的每一个动作都有无数个细小的要点，也是外形的关窍所在，若不是是否手把手教，若不是逐一进行指点，对外形动作进行精准的多次校正，学习者绝对没有办法通过自学或者看录像来掌握的了的，即使是再聪明也不可以。通过”提挈进修“可能是唯一的途径。如果动作不对，筋拉不开，气也聚不了，更不要提充周和畅达了。
现在有很多通过资料自学易筋经的人很多，从锻炼身体的角度来讲是不错的，因为这个毕竟是个运动，活动了四肢，出了一身汗，练完也很轻松，不过你问问自己，是否有”凝固“，”充周“就知道自己是否得法了。
2、百日而凝固，再百日而充周，再百日而畅达。
这是易筋经的三个阶段，可以看出如果方法正确传承清净，有师父知道的话，易筋经不需太长时间300日足已有彻底的改变。
如果练了很多年，而改变不大，还是有很多毛病，这些足以说明 — 不得法！
至于何为”凝固”，“充周”，“畅达”，留待日后分解。
希望给大家揭秘一下真正的易筋经，真正的易筋经在冷兵器时代都是密传的，大家简单的想一想就知道了，在那个很少有火器的时代，谁掌握了易筋经，谁就相当有了冲锋枪，能不密传吗？
我有空就会多写一些。有兴趣的可以多关注我的博客。
举一是为师之道，反三是为徒之责。如此方可教可学。
不能举一也有老师来举，反三也有老师来反，而为徒者还记不住，还不能灵活掌握和运用，这样如何能学成东西。
为师者一定要在关键点上能够点到，若做不到这一点的话就不是一个好师傅，点到之后为徒者要能依点而打开一个面。