纠正驼背之心和气的关系

@huav 2012-08-16 19:48:16
楼主我也要一份书,谢谢
huav@163.com
请教,关于气,我觉得任何时候都可以训练心定,不急躁,不慌张,哪怕是在一些急躁的环境下,有意抬头望天,思绪回归,也能定气,对吗。还有长时间盯着电脑或电视,无聊打发时间,人会空虚,是否也算气游离了
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天涯上真的有很多有悟性的人。你太有悟性了。
气和心有着密切的关系。道家讲“心息相依,大定真空”,佛法的修炼上有“心气不二”,现在先不引申了。看看以后有没有机缘能聊到那么深,现在还早了些。
我们的真心如果用以个比喻的话,那么天是一个很好的比喻,所以你看了一下天,心就离原点近了些,的确有些回归的感受。可以多读读《阴符经》,开篇即讲“观天之道,执天之行,尽矣。”,观天有太多的深刻含义了,希望你能在深入的体悟。
经常看电视、电脑,非常的耗神,泄气。因此尽可能的控制看电脑、电视的时间。
另外,很少有人,在看电视、看电脑的时候身体能保持一个正直的姿势,因此,是从里到外的耗散。一定要注意。
下面讲一下,如何看电脑,要多体悟一下,会很有收获的:
《心经》上讲,观自在,所以看电脑,心要净,气要沉,用观而不用看,也就是要把神收回来看东西,而不是把神跑出去看。
懂的人,已经有了很大的收获了,也懂得这句话的分量了。
不懂的没关系,慢慢的去体悟。

经常回来看这个帖子就行了。

纠正驼背之立刻就能多跑二里地的方法

@mengko2010 2012-08-16 17:15:44

是不是吸气时候提肛,呼气时候肛再放松??

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No.No.No

那不是把气又漏出去了。

提肛不要太用力。适度能提气,能接得住沉下来的气就好。

平时最好也能呢个稍稍保持一点,如果提肛,舌抵上颚,脊背竖直,收下巴,你立马能多跑2里地,不信你试试。

纠正驼背之上提下压

@倚剑_听风雨 2012-08-14 11:50:20
楼主你好,看到你写的改正驼背的3个方法,第一个还好,后两个都是什么养气什么的,但具体应该这样做啊,也没看到具体点的方法,还是仅仅第一个就够了,我对易筋经没什么兴趣,就想让背直起来,能不能把方法说的具体点,多谢了
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感谢支持!你是真正认真读这个贴子的人,前面确实只是细致的讲了第一个要点,也就是外形上的要点,后面的聚气养气,只是点到了而已,由于没有人问,我也就一直没有往深入的去写.终于有人问到了。
聚气和养气的关键在于丹田。
聚气的关键在于,下气上提,上气下压。
下气上提即是提肛,肛门轻轻向上提,这样下面的气就提到丹田了。
上面的气,在外形的姿势都摆对的情况下,整个胸腔向下压,隔膜向下压,要配合着呼气来做。不要太用力,意思到了,起就开始向丹田聚了。
关键是要脊椎正直,脊椎不直,气就没有真的聚在丹田。
这是很多桩法的核心秘密。
科技发达了,练功夫也有科学的理论指导,才能练得更明白,更加事半功倍.
利用3D解剖软件,截取几个图,从不同的角度看看“骨盆肌”和“横隔膜”。
从这几个图上可以看出很多练功的要点,但多的先不说,至少“下提”和“上压”应该能看明白了吧。
感谢3dbody.

兰颜色的为“横隔膜”,红的“骨盆肌”,

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0607

练功的方法都是有解剖学的基础的,看得明白,练得才明白。

大家有问题一定要踊跃的提。

纠正驼背之过程当中会遇到背痛

纠正的过程当中会遇到的问题:
我只谈谈我的经验,因为想让驼背好起来,形体的结构肯定是要发生一些变化的,更主要的是软组织、肌肉等,由于这些结构长期适应了驼背的状态,直过来的过程是要进行重大的“改革”的,必然会产生阵痛,会有一个月左右,后背不管用什么样的姿势,都会痛,尤其是在肩胛骨附近,这时多做些按摩,不要当回事,继续坚持下去,疼痛过去,曙光就来啦!!!
一个“徐大师”曾经交给我一个方法,还是非常管用的,就是通过在体面爬行,以增加背部肌肉的力量来搞定这个疼痛。很有效。

纠正驼背之守中用中

聚气、养气练习易筋经时刻、处处要做到“中”。

儒家讲究中庸之道,佛家讲究中道,道家讲究自然(自然也是中道).
喜欢儒家的多读《孟子》《中庸》《易经》;
喜欢佛家的多读《金刚经》《心经》;
喜欢道家的多读《道德经》对中多一些理解,多一些运用对习练易筋经有非常大的帮助。

一、外形上讲究中道
易筋经当中的每一招,每一式,举手抬足,任何一个局部,甚至连握拳无一不体现中道。
松中带紧,紧中带松,不松不紧。

二、内气亦讲究中道
内气讲究的是水火既济。阴阳相互交融变换。过犹不及。
不可一味提气,亦不可一味沉气,有一沉则必有一提,有一提则必有一沉。如天地间阴阳之气的变换。

三、心法亦是中道
心要能止,止而不呆,明明了了。
应无所住!

不多说了,明白的就已经明白了,不明白的记住记住一个中,时刻去体悟和运用吧。

守中用中是易筋经的核心指导思想。

纠正驼背之自学易筋经的建议步骤

自学易筋经的建议步骤:

第一个阶段、熟悉动作
1、大致的外形可以通过书或是网上能找到的教学光盘来学。
2、动作不必多,精选五个练精了再说。

第二个阶段、精校动作
易筋经的每一个动作都有非常细致的要求,从脚趾到手指,每一个地方都要要求,所以要通过熟悉经典反复体会。
有老师的话,老师可以发现动作的不足之处,然后即使校正,自学的话就要靠自己自细去体会。
反复读推荐的两本书。

第三个阶段、调整内气
身体到位了,内气通过前两阶段的锻炼也有些积累了,就要细致的调整内气了。
要心静,心若定不住,气必乱。
还是要反复读推荐的两本书。

自学是没有办法的办法,有机会还是要找练过的人,要有传承的人手把手的教,如果你找的那个人也是自学的,那我建议还是自己按照我说的这几个步骤先练吧。

纠正驼背之下巴微收

再往细说一下前面提到的”下巴向里微收,头微微上顶,脖子竖直。”
这些要点有些人天生就具备,因此往人群里一站,就觉得这个人的气场很好,很吸引人,很摄人,看看娱乐节目和新闻联播里面经常出来的人就更容易发现这个规律.
所以这个要点做到了,人的气质就提上来了.
下面开始上图:

03

收下巴1

04

收下巴2

找到点感觉了吧,她们的头顶,向上顶的意思还是小了点,不然 哈哈….
真可惜没遇到明白人指点,不然那气质就更…

下巴只要是不收,气就散了,也就不显得高贵了.不高贵的比比皆是,我就不上图了.

“下巴向里微收,头微微上顶,脖子竖直。”这个要点就按照这两个老师做就可以了,不过她们还稍微有点不到位.有这样的老师都学不会那我真的就没办法了 🙁

纠正驼背之对自学易筋经的一点建议

时间充足,并且想有更大的功效,《易筋经》是一个非常好的选择。
最好是有一个有传承的师父,自学的就免了,还不如自己跟着我的这个帖子自学。
自学易筋经的建议:
首先要说明的就是,自学真的很难学成,能真的有所收效也不容易,主要有两个问题:
1、能否坚持
自学要比跟着老师学得肯定要慢,所以一定要花更多的时间,没有人督促的情况下能否自觉自愿的长期有信心的练下去,真的很难讲。
自学的话不花时间的话就无法细致,无法细致就根本没有深入,那效果顶多也就是能出一身汗而已。我以前这样坚持练过两年,应该有点发言权。

2、能否有耐心:
能否有耐心仔细的研究经典,并反校正看自己外形和内气及心法。
这是一个,反反复复的过程,即使有老师的话这个过程也要经常反复,何况是自学。
所以学之前要下定决心,一旦开始绝不轻易放弃,这一点相当关键。

浅尝则止的话是什么也得不到的。

纠正驼背之纠正外形

再进一步说说纠正的外形:

01

驼背往往是从两个肩胛中间的两节的脊椎这个地方开始弯下去的。
因此上面介绍的校正姿势,要求双肩张开,肩胛骨按箭头的方向往一起夹。画圈的脊椎部分,向前透出。
参看下图:

02

挺胸

下巴向里微收,头微微上顶,脖子竖直。

每次站几分钟就可以,不要求时间长,以稍微有些累为度。

方法不累,但要坚持,要对自己有信心。

见解:
方法若太累,对人则有伤,好的方法都是在不松不紧的状态下进行的,如果大家能长期跟着这个帖子看,能认识到这一点,就算没有白看。
如果一件事是靠精疲力竭,靠透支而搞定的,虽成犹败!真正能搞定的事都是在轻松而认真的状态下搞定的。

 

纠正驼背之什么是气?

现在所谈的这个“气”,当然不是呼吸的那个“气”。而是传统文化当中经常提到的那个“气”。
中国的传统文化,就是气的文化。
比如《孟子》上讲的“吾善养吾浩然之气”;
《黄帝内经》上讲的,“气者,人之根本也”;
以及俗话当中的“外练筋骨皮,内练一口气”。
很多人问这个气到底是什么?
其实气是很难定义的。
气和心有密切的关系。而且凡是和心有关系的词都很难定义,不信你定义一下什么叫“高兴”?什么叫“幸福”?大家虽然天天都在谈论这些词,可是你问一下它的定义,恐怕会令对方瞠目结舌。
气也是这样的一个东西。
既然没有办法通过正面去定义”气”,那就通过几个问题来体会一下什么是”气”,感受一下什么是”气”.
1、当你说一个人很有气质的时候。这个气是什么?
2、当你生气的时候。这个气是什么?
3、当你说某个食物有热气的时候。这个气是什么?
经常体会生活当中我们经常提到的各种“气”。对气就会有个感性的认识了。这个东西是可以培养和运用的。