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禅修可以使人降低熵值，刚刚开始禅修的人，肯定知道想安静的坐1个小时有多难，可见想降低点熵值，只有大丈夫才能为之。

身体上要降低熵值，最好的办法就是修炼内功，易筋经、八段锦之类的。

无论是身还是心，想要降低点熵值一定要付出汗水。

《易筋经》李靖的序言中有一句话，“圣僧曰：佛祖心传，基先于此”。

原因很简单，每个人都可以自己去体会，也只有自己有体会了，才能明白其中的道理，才会如此去行。

晚上是休息的时间，肉体要休息，精神要休息，同时内脏也要休息。如果晚饭吃得太多了，内脏就要加班，如果内脏没有得到很好的休息，整个身体就没有休息好。

过了子时，阳气开始逐渐生发，如果晚饭吃得少的话，内脏得到了很好的休息，阳气就开始正常的生发了，此处要经常观察体会，不细心的话这个差别是体会不到的，如果体会到了这个差别，临睡前稍感觉到有点饿，你也不会再去吃一大堆的东西了。

内脏的休息和保养相当重要。

还接着讲李靖的序言，这次从整体上讲易筋经要如何修，次第如何。

“且止僧于山场，提挈进修，百日而凝固，再百日而充周，再百日而畅达。”

1、“提挈进修“

易筋经的动作看似简单，似乎人人都能做得了，但这四个字是关键，也就是要师父手把手的教，易筋经的每一个动作都有无数个细小的要点，也是外形的关窍所在，若不是是否手把手教，若不是逐一进行指点，对外形动作进行精准的多次校正，学习者绝对没有办法通过自学或者看录像来掌握的了的，即使是再聪明也不可以。通过”提挈进修“可能是唯一的途径。如果动作不对，筋拉不开，气也聚不了，更不要提充周和畅达了。

现在有很多通过资料自学易筋经的人很多，从锻炼身体的角度来讲是不错的，因为这个毕竟是个运动，活动了四肢，出了一身汗，练完也很轻松，不过你问问自己，是否有”凝固“，”充周“就知道自己是否得法了。

2、百日而凝固，再百日而充周，再百日而畅达。

这是易筋经的三个阶段，可以看出如果方法正确传承清净，有师父知道的话，易筋经不需太长时间300日足已有彻底的改变。

如果练了很多年，而改变不大，还是有很多毛病，这些足以说明 — 不得法！

至于何为”凝固”，“充周”，“畅达”，留待日后分解。

希望给大家揭秘一下真正的易筋经，真正的易筋经在冷兵器时代都是密传的，大家简单的想一想就知道了，在那个很少有火器的时代，谁掌握了易筋经，谁就相当有了冲锋枪，能不密传吗？

我有空就会多写一些。有兴趣的可以多关注我的博客。