再进一步说说纠正的外形：
驼背往往是从两个肩胛中间的两节的脊椎这个地方开始弯下去的。
因此上面介绍的校正姿势，要求双肩张开，肩胛骨按箭头的方向往一起夹。画圈的脊椎部分，向前透出。
参看下图：
挺胸
下巴向里微收，头微微上顶，脖子竖直。
每次站几分钟就可以，不要求时间长，以稍微有些累为度。
方法不累，但要坚持，要对自己有信心。
见解：
方法若太累，对人则有伤，好的方法都是在不松不紧的状态下进行的，如果大家能长期跟着这个帖子看，能认识到这一点，就算没有白看。
如果一件事是靠精疲力竭，靠透支而搞定的，虽成犹败！真正能搞定的事都是在轻松而认真的状态下搞定的。
现在所谈的这个“气”，当然不是呼吸的那个“气”。而是传统文化当中经常提到的那个“气”。
中国的传统文化，就是气的文化。
比如《孟子》上讲的“吾善养吾浩然之气”；
《黄帝内经》上讲的，“气者，人之根本也”；
以及俗话当中的“外练筋骨皮，内练一口气”。
很多人问这个气到底是什么？
其实气是很难定义的。
气和心有密切的关系。而且凡是和心有关系的词都很难定义，不信你定义一下什么叫“高兴”？什么叫“幸福”？大家虽然天天都在谈论这些词，可是你问一下它的定义，恐怕会令对方瞠目结舌。
气也是这样的一个东西。
既然没有办法通过正面去定义”气”,那就通过几个问题来体会一下什么是”气”,感受一下什么是”气”.
1、当你说一个人很有气质的时候。这个气是什么？
2、当你生气的时候。这个气是什么？
3、当你说某个食物有热气的时候。这个气是什么？
经常体会生活当中我们经常提到的各种“气”。对气就会有个感性的认识了。这个东西是可以培养和运用的。
笔者从小就驼背,到现在还清晰的记得,父母、姑姑经常拍我的后背提醒我要把背直起来，当时我也纳闷为什么弟弟和其他的同学都能时时刻刻的保持后背的挺直而不驼背。 当时也只是单纯的以为是自己的习惯不好，于是上课的时候走路的时候都刻意的讲背挺得直直的，可是这样真的很累，后背酸疼的不得了，被双肩书包，肩膀也酸得不得了，每天几乎是将书包驼回家里的。
在这方面真的是下了很大的功夫，吃了很多的苦，除了酸疼之外却没有任何收获，到了高中和大学的时候我就放弃努力了，因为我认为我可能就是个驼背，没的说了。
工作以后也发现，比我还弯的同事几乎没有。
完全没有想到在37岁的时候能直过来，直过来之前，我绝对是不会相信这种事情的。
我的朋友教了我一套易筋经，是一套家传的易筋经，很细致的，练了不到半年就有了彻底的改善，整个人的精神也比以前好多了。
总结的要点有3个：
有问题的可以跟帖问。
1、矫枉过正：
头往上顶，腰板挺直，两肩张开，肩胛骨尽量夹紧。
这样的竖直站立，每天几分钟就够了，多了就累了，反而不好。一定要适中。
2、聚气养气：
很多人不知道什么是气，很武断的去否定，请为了你的后背直起来，保持一点开放的心态，大家要是有兴趣，我会一点一点的给大家去解释。
没有经过训练的人气是散的，要把气聚在丹田，平时也要注意养丹田的气。
怎么将气聚在丹田，我一会会发几个图上来说明。
3、气充自然直。
可以竖直的躺在床上，不用枕头，使气自然的充满，使自己感觉到这种笔直的姿势是越来越自然，越来越舒适的，能这样睡一会就更好了。
这一步气不充足的时候，用的话会很累，效果也不明显，所以单纯的拿出这个方法叫大家练的，多半是坚持不了的。
当气充足了这个方法完全不需要多用，我只用了两三次，建议大家在前两个步骤练了2、3个月之后再用这一步的方法。
就这样我就真的直了，完全不在需要用力的紧张的去挺直。我37岁都能做到，相信大家都能做到。