纠正驼背之上提下压

@倚剑_听风雨 2012-08-14 11:50:20 楼主你好，看到你写的改正驼背的3个方法，第一个还好，后两个都是什么养气什么的，但具体应该这样做啊，也没看到具体点的方法，还是仅仅第一个就够了，我对易筋经没什么兴趣，就想让背直起来，能不能把方法说的具体点，多谢了 ----------------------------- 感谢支持!你是真正认真读这个贴子的人,前面确实只是细致的讲了第一个要点,也就是外形上的要点,后面的聚气养气,只是点到了而已,由于没有人问,我也就一直没有往深入的去写.终于有人问到了。 聚气和养气的关键在于丹田。 聚气的关键在于，下气上提，上气下压。 下气上提即是提肛，肛门轻轻向上提，这样下面的气就提到丹田了。 上面的气，在外形的姿势都摆对的情况下，整个胸腔向下压，隔膜向下压，要配合着呼气来做。不要太用力，意思到了，起就开始向丹田聚了。 关键是要脊椎正直，脊椎不直，气就没有真的聚在丹田。 这是很多桩法的核心秘密。 科技发达了,练功夫也有科学的理论指导,才能练得更明白,更加事半功倍. 利用3D解剖软件，截取几个图，从不同的角度看看“骨盆肌”和“横隔膜”。 从这几个图上可以看出很多练功的要点，但多的先不说，至少“下提”和“上压”应该能看明白了吧。 感谢3dbody. 兰颜色的为“横隔膜”，红的“骨盆肌”， 练功的方法都是有解剖学的基础的，看得明白，练得才明白。 大家有问题一定要踊跃的提。