高阶的抻筋拔骨

初阶的就是生拉硬抻，去公园看一眼，90%都是这种抻法。就不举例子了。

高阶的最简单的就是看动物是怎么抻的。

比如老虎或者猫经常会有小面伸懒腰的动作，动作简单，实际内含深刻：

1、放松抻。

抻得肯定是舒服的，绝对不是难受的。

2、用内力由内达外的抻。

这就是内功的抻法。

抻筋若没有内气作为驱动和支撑，白抻，还容易伤到。