@mengko2010 2012-08-16 17:15:44
是不是吸气时候提肛，呼气时候肛再放松？？
—————————–
No.No.No
那不是把气又漏出去了。
提肛不要太用力。适度能提气，能接得住沉下来的气就好。
平时最好也能呢个稍稍保持一点，如果提肛，舌抵上颚，脊背竖直，收下巴，你立马能多跑2里地，不信你试试。
@mengko2010 2012-08-16 17:15:44
是不是吸气时候提肛，呼气时候肛再放松？？
—————————–
No.No.No
那不是把气又漏出去了。
提肛不要太用力。适度能提气，能接得住沉下来的气就好。
平时最好也能呢个稍稍保持一点，如果提肛，舌抵上颚，脊背竖直，收下巴，你立马能多跑2里地，不信你试试。
提着坚持一会然后放开，不断重复！是这样吗？跟呼吸怎么配合？
1、是的。
2、自然呼吸