下图是《杨澄甫式太极拳（再订本）》第25页。
从作者的分析可见似乎作者并没有就杨家拳，前脚的脚尖是否内扣，而向杨振基先生请教此弓步到底该如何摆放才正确。而是通过照片杨澄甫当年的照片进行分析。可见在这本书当中，前脚是应该向前，还是应该内扣是个比较模糊的问题。
而曾昭然所编著的《太极拳全书》当中却有详尽的描述，曾曾向杨澄甫和杨守中学拳，他的说法应更加可信，而且书下的注释引用了杨澄甫的原话。下图是原书第78页。请大家自己看吧。
岳门的弓箭步脚法正确方式也是这样摆的。可见真理只有一个，也可见失之毫厘缪以千里。
本宅居然能在一天之间，把天涯帖子的精要部分，整理出来，并且发上来。
本宅怎么会有这么高的效率，真的是，做好事，不用挑日子。
再列个计划，本周，把新浪博客也搬过来。
想更好的了解气的崖友，建议找一本比较简单的易经，我推荐几个和修身有很大关系的卦，来学习一下，将有极大的帮助。
1、乾卦
2、坤卦
3、天地否
4、地天泰
5、水火既济
6、火水未济
不要说这个很难，的确有些难，要知难而进。
人可以很浅，但自己知道就好了，不要在何处都把它显出来，那就是“浅显”了。
@mengko2010 2012-08-17 12:12:17
老师能不能说的更仔细些呢，是用肩胛骨夹这个穴位吗，两手是什么姿势？是站着还是坐着呢？谢谢了
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好。这又是一个细致的问题。
容我再往细了说。
1、位置，参看帖子第一页我做的那个骨架的图片。
2、站着、坐着、蹲着都可以（蹲马步）。
相传，刘云樵刘老前辈（这位大佬在网上可以查到，我就不多说了），训练特工的时候，要求他们蹲马步的时候，两个肩胛骨夹一只笔，一蹲就是一两个小时，洪金宝看过，试了一下，2分钟都蹲不到。
夹紧夹脊，此乃正身一大要法。
3、手要握拳，要握紧，可以固气。
放在肋旁，尽量做到小臂与地面相平。
此时气下沉，整个胸腔下沉，隔膜下沉，气沉入丹田，可壮丹田之气，可固腰肾。
大家注意了，对腰和肾有好处啊！！还不赶紧练。
先细到这里吧。如果还有问得更细的，到时再讲。
@墨江的鱼 2012-08-17 11:14:05
楼主易筋经和瑜伽有什么想通和不同
本帖发自天涯社区手机客户端
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非常好的问题。
易筋经由达摩祖师所传，而达摩祖师，来自天竺，他是一位成就的大瑜伽士，因此瑜伽和易筋经二者的源头是相同的，不过现在很难拿出考据出来。
易筋经在中原地带长时期的传承，也和道家的很多东西融合到一起了，文化就是这样，源头的东西是很纯的，流传几代之后，就会融合很多别的东西进来。
有传承的易筋经和瑜伽可以说相通的地方会更多一些。
而没有传承的易筋经和瑜伽就只变成了，表面上的各种抻拉，各种弯，有传承的真正的易筋经和瑜伽更主要的目的是修无形界面的东西—心。
@huav 2012-08-16 19:48:16
楼主我也要一份书，谢谢
huav@163.com
请教，关于气，我觉得任何时候都可以训练心定，不急躁，不慌张，哪怕是在一些急躁的环境下，有意抬头望天，思绪回归，也能定气，对吗。还有长时间盯着电脑或电视，无聊打发时间，人会空虚，是否也算气游离了
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天涯上真的有很多有悟性的人。你太有悟性了。
气和心有着密切的关系。道家讲“心息相依，大定真空”，佛法的修炼上有“心气不二”，现在先不引申了。看看以后有没有机缘能聊到那么深，现在还早了些。
我们的真心如果用以个比喻的话，那么天是一个很好的比喻，所以你看了一下天，心就离原点近了些，的确有些回归的感受。可以多读读《阴符经》，开篇即讲“观天之道，执天之行，尽矣。”，观天有太多的深刻含义了，希望你能在深入的体悟。
经常看电视、电脑，非常的耗神，泄气。因此尽可能的控制看电脑、电视的时间。
另外，很少有人，在看电视、看电脑的时候身体能保持一个正直的姿势，因此，是从里到外的耗散。一定要注意。
下面讲一下，如何看电脑，要多体悟一下，会很有收获的：
《心经》上讲，观自在，所以看电脑，心要净，气要沉，用观而不用看，也就是要把神收回来看东西，而不是把神跑出去看。
懂的人，已经有了很大的收获了，也懂得这句话的分量了。
不懂的没关系，慢慢的去体悟。
经常回来看这个帖子就行了。
@mengko2010 2012-08-16 17:12:56
气不足会驼背，应该是对的，自己有体会，每次感觉身体状态不好的时候就会驼的厉害，如果是气不足，用中药也可以调理补气啊，跟练这个经的补气，有什么区别吗？
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这个问题问得相当好。
问得有水平。天涯上能回答得了这个问题的也不会多。
现在来回答：
通过自身的这种方法练，是将散乱在自身的气聚起来，达到气足的目的。没有任何副作用。
通过中药把气补足了，精神好了些，可这些气还是散乱的。
所以我们在整套练易筋经的时候是不让吃任何中药的。
@mengko2010 2012-08-16 17:15:44
是不是吸气时候提肛，呼气时候肛再放松？？
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No.No.No
那不是把气又漏出去了。
提肛不要太用力。适度能提气，能接得住沉下来的气就好。
平时最好也能呢个稍稍保持一点，如果提肛，舌抵上颚，脊背竖直，收下巴，你立马能多跑2里地，不信你试试。
@倚剑_听风雨 2012-08-14 11:50:20
楼主你好，看到你写的改正驼背的3个方法，第一个还好，后两个都是什么养气什么的，但具体应该这样做啊，也没看到具体点的方法，还是仅仅第一个就够了，我对易筋经没什么兴趣，就想让背直起来，能不能把方法说的具体点，多谢了
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感谢支持!你是真正认真读这个贴子的人,前面确实只是细致的讲了第一个要点,也就是外形上的要点,后面的聚气养气,只是点到了而已,由于没有人问,我也就一直没有往深入的去写.终于有人问到了。
聚气和养气的关键在于丹田。
聚气的关键在于，下气上提，上气下压。
下气上提即是提肛，肛门轻轻向上提，这样下面的气就提到丹田了。
上面的气，在外形的姿势都摆对的情况下，整个胸腔向下压，隔膜向下压，要配合着呼气来做。不要太用力，意思到了，起就开始向丹田聚了。
关键是要脊椎正直，脊椎不直，气就没有真的聚在丹田。
这是很多桩法的核心秘密。
科技发达了,练功夫也有科学的理论指导,才能练得更明白,更加事半功倍.
利用3D解剖软件，截取几个图，从不同的角度看看“骨盆肌”和“横隔膜”。
从这几个图上可以看出很多练功的要点，但多的先不说，至少“下提”和“上压”应该能看明白了吧。
感谢3dbody.
兰颜色的为“横隔膜”，红的“骨盆肌”，
练功的方法都是有解剖学的基础的，看得明白，练得才明白。
大家有问题一定要踊跃的提。